台南市新南國小

日期

規劃課程內容

9/28

前後 S型＋前後葫蘆＝加強左右腳施力、節奏感、重心控制方向。

10/5

後葫蘆煞車＝訓練小朋友的反應能力、專注能力。

10/12

加速前進葫蘆＝雙腳控制速度與專注能力、加強腳底施力。

10/19

跳躍障礙＝平衡能力，肢體節奏感。

10/26

總複習= 跳躍、前後葫蘆、煞車

11/2

繞圓圈推刃＝腳底施力，重心控制方向。

11/9

左右加速轉彎＝加強身體平衡，左右腳方向控制。

11/16

雙腳一直線 S型＝加強大腿肌及小腿肌，雙腳控制方向加強重心移動。

11/23

左、右腳側跨＝加強肢體協調、腳底控制節奏、重心移位。

11/30

蹲跳 1/4跳 1/2 跳 ＝彈力練習、身體旋轉控制方向。

12/7

舉單腳：左右腳重心移動，加強平衡感練習、單腳控制方向。

12/14

前進滑行轉身變後退滑行：左右變換方向、讓孩子可以隨時控制方向或改變動向。

12/21

火車過山洞＝加強平衡感、身體協調。

12/28

前進半圈蹲跳 = 雙腳彈訓練，身體旋轉做半圈跳加強平衡練習。

1/4

總合訓練＝蹲跳 1/4跳、原地半圈蹲跳、舉單腳